Hola! Esta semana os muestro como hacer un estiramiento correcto del psoas. Es importante cuando vayáis a hacerlo llevar la pierna hacia atrás al tiempo que la cadera la colocamos en retrover sión y rectificamos la curvatura lumbar.
La columna vertebral está formada basicamente por 4 zonas, cervicales, dorsales, lumbares y zona sacral. Cuando una de ellas no funciona bien con las demás estructuras que la rodean surgen los dolores o rigideces.
Vista lateralmente, la columna vertebral presenta tres curvaturas principales que coinciden con las diferentes regiones de la columna: cervical, torácica, lumbar y pélvica.
En ésta entrada de hoy, me voy a centrar en las cervicales.
Como los estiramientos son una parte fundamental después de haber hecho ejercicio, y la mayoría de las veces no se hacen, bien por falta de tiempo o por desconocimiento de cómo hacerlo , he pensado en ir poniendo de vez en cuando un estiramiento de un músculo específico. De esta manera tendréis una idea de como se hace y ya no tendréis excusas de no hacerlos. En solo 10 minutos están hechos, es cuestión de administrarse bien el tiempo.
